Outdoor Sport: Warum Sport im Freien glücklich macht
4 Vorteile von Outdoor Fitness im Herbst und Winter
„Der Herbst, der Herbst, der Herbst ist da“ – und mit ihm verschlechtert sich auch das Wetter. Es wird morgens und abends wieder kühler und schneller dunkel. Regen und stärkerer Wind sind an der Tagesordnung. Wem fällt es an solch trüben Tagen dann nicht schwerer, sich aufzuraffen, um den Blues in der dunklen Jahreszeit den Kampf anzusagen? Doch gerade jetzt sind frische Luft und Bewegung im Freien wichtig, um Ihre Abwehrkräfte zu stärken und so Viren und Bakterien besser standhalten zu können.
Wir möchten Ihnen Vorteile, Sportarten und Tipps für Outdoor Sport im Herbst und Winter aufzeigen, damit Sie trotz schlechtem Wetter mithilfe von Outdooraktivitäten neben Ihrer Gesundheit für mehr Freude, Zufriedenheit und seelische Balance sorgen können.
Welche Vorteile hat Outdoor Sport?
1. Gestärktes Immunsystem
Äußere Einflüsse, wie Wind, Regen oder sogar Schnee sind zwar oft unangenehm – sie sorgen aber dafür, dass Ihre Immunabwehr gestärkt wird. Zusätzlich zählen eine bessere Durchblutung, ein stärkeres Herz-Kreislauf-System, sinkender Bluthochdruck und die Produktion von Vitamin D durch Sonnenlicht zu positiven Auswirkungen des Outdoor Sports.
2. Klarer Kopf
Tanken Sie zwischenzeitlich mehr Energie durch Sport in der Natur. Denn draußen Sport treiben ist nicht nur gut für Ihren Körper, sondern sorgt auch für positive Effekte auf Ihre Stimmungslage und Ihre Psyche. Gleichzeitig werden in Ihrem Körper Glückshormone freigesetzt, Sie entspannen und Stress wird automatisch reduziert.
3. Bessere Fitness
Kombinieren Sie Zeit in der Natur mit Bewegung an der frischen Luft. Ihre Muskulatur wird aufgrund verschiedener Bedingungen und Witterungsverhältnisse stärker beansprucht. So sorgen Sie für eine bessere Koordination bei gleichzeitiger Kalorienverbrennung. Beim Outdoor Sport sind Ihnen keinerlei Grenzen gesetzt, in den meisten Fällen wird nicht einmal spezielles Equipment benötigt.
4. Individuelle Gestaltungsmöglichkeiten
Egal welche Sportart, Tageszeit und Dauer des Trainingsprogramms – Sport im Freien bietet Ihnen viele Möglichkeiten. Wählen Sie immer wieder unterschiedliche Strecken bzw. Orte, um auf keinen Fall Langeweile auszulösen. Nutzen Sie außerdem den schönen bunten Anblick der Natur, wenn die Bäume im Herbst ihre Blätter verlieren.
Outdoor Sportarten mit Spaßgarantie
Wandern als Weg zu mehr Achtsamkeit
95% der Befragten wandern, um Zeit in der Natur zu verbringen.
78% der Befragten wandern aus mentalen Gründen.
56% der Befragten wandern aus gesundheitlichen Gründen.*
*Bergzeit Wanderstudie 2022: „Warum und wie wir wandern“, 2022
Tipps für Outdoor Fitness im Herbst und Winter
Fazit: Sport im Freien bringt zahlreiche Vorteile mit sich. Einerseits schützen Sport und Bewegung vor Erkrankungen, andererseits haben sie positive Effekte auf Ihre Stimmungslage und Ihre Psyche. Außerdem ist Outdoor Sport zu jeder Jahreszeit möglich: „es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur schlechte Kleidung.“ Wieso dann also nicht Zeit in der Natur verbringen und gleichzeitig Gutes für die eigene Gesundheit tun? Denn in Zeiten von Home Office und Co. ist es umso wichtiger, einen Ausgleich zu schaffen.
Los geht´s – Starten Sie noch heute mit Ihrer Lieblings-Outdoor Sportart, die Sie glücklich macht!
Quellen:
https://www.hansaplast.de/ratgeber/sport/outdoor-fitness (abgerufen am 16.09.2022)
https://www.fitforfun.de/sport/outdoor/ab-nach-draussen-die-13-besten-outdoor-sportarten-fuer-den-herbst-und-winter-320969.html (abgerufen am 16.09.2022)
https://www.fitnessfirst.de/magazin/training/cardio/outdoor-sport (abgerufen am 16.09.2022)
https://radmarkt.de/eog-studie-outdoor-aktivitaeten-menschen-gluecklich/ (abgerufen am 16.09.2022)
https://www.bergzeit.de/wanderstudie-2022-ergebnisse/ (abgerufen am 16.09.2022)
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